Пилатес
Преобразите свое тело и дух с пилатесом в студии растяжки Adastudio! Укрепляйте мышцы, улучшайте осанку и достигайте внутреннего равновесия.
Запишитесь на пробное занятие бесплатно прямо сейчас и начните свой путь к совершенству себя!
Пилатес — это система физических упражнений, разработанная в начале 20-го века Йозефом Пилатесом, которая сочетает элементы йоги, балета и каллистеники. Этот метод направлен на укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки и баланса тела. Особое внимание в пилатесе уделяется укреплению мышц кора — центральной части тела, включающей мышцы живота, спины, бедер и ягодиц.
Кому подходят занятия пилатесом
Занятия пилатесом полезны для широкого круга людей, включая:
- новичков: пилатес предлагает мягкий вход в мир фитнеса для новичков благодаря своему акценту на медленные, контролируемые движения;
- опытных спортсменов: для тех, кто уже активно занимается спортом, может быть отличным дополнением к тренировочному процессу, помогая развить гибкость, баланс и мышечную выносливость;
- людей с ограниченной подвижностью: часто рекомендуется как мягкая физическая активность для людей, испытывающих ограничения в движении или находящихся на восстановлении после травм;
- беременных женщин: с надлежащим наблюдением и адаптацией, пилатес может быть полезен для беременных, помогая поддерживать мышечный тонус и облегчая некоторые боли, связанные с беременностью;
- пожилых людей: занятия поддерживают подвижность и гибкость, что особенно важно для пожилых людей, помогая им сохранить независимость и качество жизни;
- людей, испытывающих стресс и напряжение: упражнения пилатеса способствуют расслаблению и улучшению настроения, что делает их полезными для борьбы со стрессом и улучшения общего самочувствия;
- людей с проблемами спины и осанки: пилатес укрепляет мышцы кора, что помогает улучшить осанку и может облегчить некоторые виды боли в спине.
Преимущества занятий в Adastudio
В Adastudio мы предлагаем разнообразные программы пилатеса, которые подойдут как новичкам, так и опытным практикам. В нашем расписании вы найдете групповые занятия, индивидуальные тренировки и специальные курсы. Мы уделяем особое внимание индивидуальному подходу, чтобы каждый клиент получил максимум от каждого посещения.
Квалифицированные инструкторы
Наши тренеры — это сертифицированные профессионалы, готовые поделиться своими знаниями и опытом
Современное оборудование
Наша студия оснащена всем необходимым для эффективных и безопасных тренировок
Индивидуальный подход
Мы внимательно относимся к потребностям каждого клиента, адаптируя упражнения под индивидуальные особенности
Позитивная атмосфера
У нас царит дружелюбная и поддерживающая обстановка, которая мотивирует на успехи
Как проходят занятия
Занятие пилатесом обычно следует определенной структуре и включает в себя несколько ключевых элементов:
Разминка: начинается с легких упражнений для подготовки тела к более интенсивной работе, активизируя мышцы и улучшая кровообращение.
⤹
Основная часть: включает в себя серии упражнений, направленных на укрепление мышц кора, улучшение гибкости и баланса. Упражнения выполняются с акцентом на контроль и точность движений, часто с использованием различных аксессуаров (например, мячей, лент, кольцевых тренажеров).
⤸
Работа на дыхание: пилатес включает техники дыхания, которые помогают улучшить контроль над телом и умом, а также способствуют расслаблению и снижению стресса.
⤹
Заминка: заключительная часть занятия, включающая растяжку и релаксацию, помогающие уменьшить мышечное напряжение и улучшить гибкость.
Польза пилатеса
- Укрепление мышц кора: пилатес активно работает с мышцами кора (живота, спины, бедер), что улучшает общую силу тела, стабильность и поддержку позвоночника.
- Улучшение осанки: регулярные занятия способствуют развитию правильной осанки, что важно для предотвращения болей в спине и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
- Снижение уровня стресса: пилатес включает элементы, напоминающие медитацию и дыхательные упражнения, которые помогают снизить стресс и улучшить психологическое самочувствие.
- Поддержание здоровья позвоночника: помогает укрепить мышцы вокруг позвоночника, что важно для поддержания его здоровья и предотвращения болей.
- Подходит для восстановления после травм: часто используется в реабилитационных целях, так как предлагает низкоударные упражнения, которые можно адаптировать под индивидуальные потребности.
- Общее улучшение физического состояния: пилатес улучшает общий тонус, силу и форму тела, способствуя более здоровому образу жизни.
Наши залы
Присоединяйтесь к Нам в Adastudio
Мы ждем вас, чтобы вместе начать это удивительное путешествие в мир пилатеса, где каждое движение приносит радость, а каждое занятие делает вас лучше. В Adastudio вы найдете не только тренировки, но и сообщество, которое поддержит вас на каждом шагу вашего пути к гармонии и здоровью.
Запишитесь на первое бесплатное занятие прямо сейчас!
Абонемент на 12 занятий в месяц
Абонемент на 12 занятий — это возможность глубже погрузиться в практику и достичь заметных результатов за счет регулярных занятий 3 раза в неделю.
- 12 групповых занятий по расписанию — 3 раза в неделю
- Уютный зал для занятий
- Индивидуальный подход
- 6800 руб./мес.
- Выгодная цена!
Бесплатное пробное занятие
Получите возможность на личном опыте оценить все преимущества занятий, познакомиться с инструктором, а также прочувствовать поддерживающую атмосферу нашей студии.
- Одно пробное групповое занятие
- Уютный зал для занятий
- Бесплатно
Абонемент на 8 занятий в месяц
Абонемент на 8 занятий, который откроет перед вами новые возможности для укрепления тела и духа в нашей студии Adastudio. Этот абонемент идеально подходит для тех, кто стремится к регулярным тренировкам с гибким расписанием.
- 8 групповых занятий по расписанию — 2 раза в неделю
- Уютный зал для занятий
- Индивидуальный подход
- 4200 руб./мес.