Шпагат

Откройте для себя мир шпагата в Adastudio, где каждое занятие станет шагом к вашей мечте о гибкости и грации, независимо от возраста или уровня подготовки.

Запишитесь на пробное занятие бесплатно, и сделайте первый шаг к освоению шпагата!

Шпагатэто не только демонстрация гибкости, но и средство для укрепления мышц, улучшения циркуляции крови и уменьшения мышечного напряжения. Наши занятия направлены на постепенное и безопасное достижение шпагата, с акцентом на правильную технику и предотвращение травм.

поперечный шпагат

Комплекс упражнений и техники обучения позволит вам безопасно достичь как продольного, так и поперечного шпагата.

Эта программа подходит как для начинающих, так и для тех, кто желает усовершенствовать свой текущий уровень гибкости в шпагате.

  • Индивидуальные тренировки: Персональный подход и адаптация программы под ваши цели и физические возможности.
  • Групповые занятия: Вдохновляющая атмосфера и поддержка сообщества.

Наши занятия предоставляют уникальную возможность улучшить физическое состояние и благополучие в мотивирующей и поддерживающей атмосфере. Мы используем индивидуальный подход и передовые методики обучения, чтобы каждый клиент достигал своих целей эффективно и безопасно.

Тренер шпагат

Опытные тренеры, которые помогут вам безопасно достичь целей

шпагат

Все необходимое для эффективных и комфортных тренировок

курсы шпагата москва

Мы внимательно относимся к потребностям каждого клиента, адаптируя упражнения под индивидуальные особенности

полушпагат

Занятие, направленное на освоение шпагата, обычно включает следующие ключевые структурные элементы:

Разминка: важный начальный этап, включающий легкие кардио упражнения и динамическую растяжку для подготовки мышц и суставов к более интенсивной работе. Это может включать простые движения, такие как махи ногами, круговые движения руками, наклоны и вращения тела.

Основные упражнения на растяжку: после разминки следуют специальные упражнения на растяжку, направленные на улучшение гибкости в ключевых мышечных группах, важных для шпагата. Это включает упражнения на растяжку бедер, ягодиц, приводящих мышц бедра, икр и поясничного отдела позвоночника.

Специализированные упражнения для шпагата: в этой части занятия выполняются упражнения, непосредственно направленные на достижение шпагата. Это могут быть позы и упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений для достижения как продольного, так и поперечного шпагата.

Индивидуальная работа: в зависимости от уровня группы и целей участников, инструктор может включать элементы индивидуальной работы, нацеленные на устранение личных препятствий в достижении шпагата.

Заминка и расслабление: заключительная часть занятия обычно включает легкие растяжки и расслабляющие упражнения для снижения мышечного напряжения и улучшения восстановления после тренировки.

шпагат для начинающих
студия растяжки
студия растяжки москва

Мы верим, что каждый может сесть на шпагат. Не важно, начинаете ли вы с нуля или уже имеете опыт, мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе вашего пути. Запишитесь на тренировку прямо сейчас и начните свое преобразование с Adastudio!